Желанная беременность – волшебное время, связанное со значительными изменениями, которые происходят в организме и жизни каждой женщины. Чтобы вернуть прежнюю форму, привычную подвижность и силы, необходимо восстановление. В клинике «Качество Жизни» реабилитацию проводят опытные специалисты, понимающие, как беременность и роды влияют на организм и что нужно для скорейшего восстановления с учетом индивидуальных особенностей.

Сразу после зачатия в организме женщины начинаются серьезные перестройки, в том числе и в опорно-двигательном аппарате. Эти изменения носят последовательный характер и в каждом триместре можно выделить ключевые:

• Второй триместр

За счет активного роста плода осанка женщины начинает напоминать фигуру шахматного коня. Углубляется поясничный лордоз (прогиб позвоночника вперед), увеличивается грудной кифоз (прогиб назад, кифоз в переводе с греческого – горб), голова склоняется вперед. Это происходит компенсаторно в ответ на изменения центра тяжести из-за роста плода и матки, и необходимы, чтобы сохранить равновесие.

И это же дает нагрузку на все связки позвоночника.

• Третий триместр

Этот период также связан с активным ростом плода и матки, что вызывает напряжение мышц спины, диафрагм и брюшной стенки.

Растущая матка смещает внутренние органы и вызывает перерастяжение мышц передней брюшной стенки.

Во время беременности таз женщины раскрывается подобно цветку. Это важное условие для возможности прохождения плода по естественным родовым путям. Но если еще до беременности имеются проблемы, например, нарушения осанки, сколиоз, асимметрия костей таза, то это раскрытие происходит неравномерно. Из-за чего формируется перенапряжение мышц и связок – а это причина боли и дискомфортных ощущений.

Изменениям подвергаются и диафрагмы, а при беременности особенно существенные затрагивают две из них – грудобрюшную и тазовую. Растущая матка и плод подпирают грудобрюшную диафрагму, из-за чего уменьшается ее подвижность и глубина вдоха. Чтобы обеспечивать нормальное поступление кислорода для нужд матери и плода грудная клетка расширяется.

Мышцы тазовой диафрагмы – мышечно-фасциальная перегородка, которая образует дно тазовой области. Они испытывают большую нагрузку из-за растущей матки и внутрибрюшного давления, а после перерастяжение в родах. Иногда это приводит к несостоятельности мышц тазового дна. И это актуальная проблема для многих и по статистике регистрируется у 30-50% всех женщин, ставших матерями.

Исходя из этого, главная задача восстановительного периода – профилактика нарушений функций тазового дна.

Своевременная профилактика слабости мышц тазового дна поможет избежать серьезных проблем, связанных с беременностью. В идеале принять меры нужно на этапе планирования или во время беременности, а также после родов.

Реабилитация необходима всем женщинам без исключения, даже если роды были естественными и прошли легко. Остеопатическое лечение позволяет выявить и устранить скрытые зажимы и это отличная возможность быстрее и безопаснее войти в прежнюю форму, посвятить все силы уходу за малышом.

Все же можно выделить ряд показаний, при которых реабилитация после родов необходима особенно:

• при тяжелых родах;
• родовых травмах;
• кесаревом сечении;
• рассечении промежности;
• большой кровопотери;
• ручном отделении плаценты;
• обострении хронических патологий, в том числе и тех, что спровоцированы гормональными перестройками и родами;
• миофасциальных напряжениях и боли в спине, тазовой области.

Восстановление и поддержание физической активности входит в состав комплексной терапии после беременности и дает хорошие результаты при лечении послеродовой депрессии.

Врачи клиники «Качество Жизни» понимают процессы, происходящие в организме при беременности. И практика показывает, что реабилитация после родов – это не обязательно сложные и длительные мероприятия. Главная задача – помочь организму быстрее восстановиться, стабилизировать гормональный фон, повысить тонус мышц. В клинике для этого есть все необходимое: индивидуальный подход и авторские методики лечения, семинары, разработанные в рамках подготовки к беременности и родам.

Комплекс упражнений, методик, входящих в понятие «реабилитация после родов», всегда подбираются индивидуально и зависит от изначального состояния женщины. Реабилитация преследует несколько целей, которые обязательно необходимо реализовать:

• Восстановление функций внутренних органов

Такие мероприятия особенно важны для женщин с хроническими заболеваниями внутренних органов. Практика показывает, что на момент беременности и рождения ребенка в анамнезе матери уже имеется 1-2, а иногда и больше хронических заболеваний.

• Вернуть осанку в дородовое состояние

Изменения в осанке происходят у всех, независимо от возраста и каких-либо еще причин, иначе вынашивание плода невозможно. Вернуть осанку в прежнее состояние возможно только после остеопатического лечения и лечебной физкультуры.

• Избавиться от боли

После родов многие женщины страдают от боли при ходьбе и при половом акте. Посещение гинеколога не дает никаких результатов, ведь причина не в этом. Боль может быть спровоцирована миофасциальным напряжением, неравномерным напряжением мышц и связок копчика и неправильным положением крестца. Устранив эти проблемы руками остеопата – уйдет и боль. Врач «ставит» все на свои места, снимает напряжение и нормализует лимфоток и кровообращение. С женщинами после родов и при беременности работают при помощи мягких техник, то есть без «выкручивания» и «хруста».

• Профилактика послеродовой депрессии

Это серьезная проблема для матери и для рожденного малыша. Для успешного лечения важно вернуть радость движений без боли, улучшить самооценку и, конечно, как можно больше двигаться. Лечебная физкультура (ЛФК) и остеопатия – методы, позволяющие решить эти проблемы.

• Восстановление физической формы

Беременность всегда связана с увеличением массы тела, в среднем на 12-15 кг. И это причина неуверенности в себе, проблем со здоровьем и нагрузки на опорно-двигательный аппарат. ЛФК и другие методики помогают укрепить мышцы брюшного пресса, избавиться от обвисшего живота безопасно, а главное, безболезненно решить другие проблемы.

Комплексный подход к процедурам позволяет быстрее вернуться к привычной социальной и рабочей жизни и посвятить все свои силы уходу за малышом.

Все методики, используемые при реабилитации после беременности, безопасны и проверены годами. В клинике восстановительной медицины «Качество Жизни» основной упор делается на остеопатию, ЛФК и, конечно, работу с психологом.

Остеопатическое лечение можно начинать с женщиной уже через несколько часов после естественных родов. Но если речь идет о кесаревом сечении, то лечение откладывается на 2 недели, чтобы шов состоялся. Остеопатическое лечение – основа, работа с каркасом (костями, связками, суставами), и позволят добиться следующих целей:

• стимулировать заживление мягких тканей;
• нормализовать тонус мышц, задействованных в родах, а также внутренних органов;
• стимулировать лактацию.

Комплексные занятия с остеопатом направлены на устранение следующих проблем:

• Варикоз

Это серьезная проблема, с которой сталкиваются многие молодые женщины. Остеопатическое лечение нормализует лимфоток и кровообращение, уберегает от прогрессии заболевания и осложнений.

• Нормализация осанки

Для комфортных и безболезненных движений нужно вернуть постуральный баланс, то есть выйти из позы шахматного коня и снова стать не беременной женщиной.

Кесарево сечение – серьезный стресс для организма, связанный с изменениями в суставах, мышцах и сухожилиях. И в этом случае восстановительный период проходит дольше, выше вероятность осложнений, поэтому нужна помощь специалиста и реабилитация.

Лечение у остеопата подразумевает работу с рубцом для увеличения вероятности естественных родов в будущем. Кроме того, после оперативного родоразрешения нередко формируются спайки. Их появление нарушает подвижность органов, что влияет весь организм. Первое время после операции рубец становится мягким и податливым для остеопатических техник, что помогает успешно предотвратить развитие спаек. Справиться с огрубевшими и плотными спайками гораздо сложнее, поэтому важно начать лечение как можно раньше.

Послеродовой период длится 6-8 недель, в это время идет активное восстановление всех органов и систем, которые подвергались значительной нагрузке при беременности и в родах. И начинать ЛФК нужно в течение нескольких часов после родов, если они прошли благополучно, отсутствуют осложнения.

В процессе подготовки к родам можно и нужно посетить семинары, где подробно разбираются методы лечебной гимнастики. Наблюдения показывают: ЛФК имеет огромное значение для сохранения и укрепления здоровья женщин в положении. У тех, кто занимался во время беременности, роды проходили гораздо легче, а в послеродовом периоде отмечалось меньшее количество осложнений.

Начинать занятия желательно до того, как родильница встала с постели, и делает свои первые шаги. Универсальными можно назвать следующие упражнения:

• Удлиненный выдох

При вдохе в лежачем положении расширить нижние ребра, при этом не нужно «надувать» переднюю брюшную стенку, после чего следует медленный выдох, втягивая мышцы тазового дна. Боль – стоп-сигнал, нужна маленькая амплитуда. Повторить упражнение 3-4 раза.

• Сокращение ягодиц

На выходе нужно сокращать мышцы ягодиц, на вдохе – расслабить. Повторять упражнения нужно 6-8 раз.

• Работа с ногами

При согнутых ногах в коленях нужно давить поочередно левой и правой пяткой в кровать или кушетку, при этом ощущать легкое напряжение мышц ягодиц. Необходимое количество подходов – 10 на каждую ногу.

Повторять такие упражнения, при отсутствии противопоказаний нужно 3-4 раза в день, в течение первых 4-5 дней после родов.

Увеличивать нагрузку нужно постепенно и под контролем специалиста. ЛФК делает основной упор на мышцы брюшного пресса и тазового дна, что способствует скорейшему восстановлению растянутых мышц, фасций.

У каждой женщины имеется свой сценарий родов, ожидания, но иногда они не соответствуют реальности, и формируются проблемы. Работа со штатным перинатальным психологом клиники «Качество Жизни» не только поможет подготовиться к родам, избежать послеродовой депрессии, но и принять новую роль и те изменения в жизни, которые с собой приносят рождение самого прекрасного малыша в мире.

Перинатальный психолог – узкий специалист, дающий возможность примериться и понять все изменения в жизни женщины, связанные с беременностью, в том числе и внематочной, родами и новым статусом – мама.